Einzelunterricht
exakte Asanakorrektur
fortgeschrittene Atemübungen
gemäß den ayurvedischen Konstitutionstypen
bei Problemen in den Wechseljahren
Traditionell wurde Yoga immer persönlich vom Lehrer an den Schüler weitergegeben. In den Einzelstunden gehe ich individuell auf die Stärken und Schwächen des
Schülers ein. Gemäß der Konstitutionslehre aus dem Ayurveda finden wir gemeinsam heraus, was Ihnen wirklich gut tut. Wir entschlüsseln gemeinsam Ihre Wünsche, Ziele und Motive. Anschließend wird
ein individuelles Übungsprogramm mit Körper- und Atemübungen und Konzentrations- und Affirmationsanleitungen erarbeitet und auf Wunsch schriftlich festgehalten. Anhand der schriftlichen Grundlage
üben Sie zu Hause und werden in jeder Stunde wieder von mir korrigiert.
Es findet eine Yogastunde im Monat für die/den Schüler/in persönlich statt.
Die/der Schüler/in sollte sich nach einer Kennenlernphase für mindestens 8 Monate verpflichten. Zwischen den Stunden übt die/der Schüler/in alleine. Ich stehe aber nach Absprache und Möglichkeit für Fragen, Korrektur, Motivation etc. zur Verfügung.
Hormon Yoga
Yoga Unterricht nur für Frauen
bei Wechseljahresbeschwerden, Kinderwunsch, PMS
Speziell ausgewählte, leicht auszuführende Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen wirken über die endokrinen Drüsen direkt auf die Hormonproduktion im Körper ein.
Es werden Techniken aus dem Hatha Yoga, dem Kundalini Yoga (nach Sivananda) und Tibetischen Energetisierungsübungen angewendet
Gerade bei Wechseljahresbeschwerden, wie:
Hitzewellen
Depression
Trockenheit der Scheide
Schlafstörungen
Reizbarkeit
Unruhe
Mattigkeit
Lustlosigkeit
Kopfschmerzen
Hautjucken
Hautstechen
Gedächtnisschwächen
Haarausfall
brüchige Nägel
Migräne
Scheidenjucken
vermindertes sexuelles Verlangen
emotionale Instabilität
Beklemmung
Panik
Apathie
Gelenkschmerzen
Herzklopfen
Hautkribbeln
schwacher Geruchssinn
trockene Haut
hat sich ein regelmäßiges Üben des Hormon Yoga über die Erhöhung des Östrogenspiegels als sehr mildernd erwiesen.
Hormon Yoga ist auf Grund der Erhöhung des Östrogenspiegels nicht geeignet für Frauen mit Brustkrebs oder Endometriose.
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Yoga nach dem Ayurveda
Einzel Yogastunde abgestimmt auf das eigene Dosha (pers. Konstitution).
Für Menschen, die mehr erfahren wollen über eine auf ihre Konstitution abgestimmte Yogapraxis und sich entsprechende Empfehlungen zur Lebensführung wünschen.
Wir bestehen aus den 5 Elementen:
Knochen, Muskeln, Sehnen, feste Bestandteile des Körpers: Erde
Blut, Lymphe, flüssige Bestandteile des Körpers: Wasser
Verdauung: Feuer
Atmung: Luft
Bewußtsein: Äther
Die Doshas setzten sich aus den 5 Elementen zusammen:
Vata: Luft und Äther
Pitta: Feuer und wenig Wasser
Kapha: Erde und wenig Wasser
Das Dosha eines Menschen bestimmt also wie viel von dem jeweiligen Element in dem Menschen vorhanden ist.
Die Yogapraxis sollte an das jeweilige Dosha angepasst sein.
Für Vata ruhig und stetig um die Unruhe des Windes zu beruhigen;
für Pitta entspannt und kühlend um die Hitze des Feuers auszugleichen und
für Kapha dynamisch und fordernd um der Festigkeit der Erde entgegenzuwirken.
Dazwischen müssen die Mischtypen und deren Bedürfnisse beachtet werden.
Ich stellen nach einer eingehenden Konstitutionsbestimmung mit Ihnen gemeinsam einen Übungsplan auf, mit Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen.
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